Méthode Lafay PDF Telecharger

Méthode Lafay est créé par Olivier Lafay, un athlète et nutritionniste français. Après avoir essayé différentes méthodes sur plusieurs personnes, il a écrit un livre intitulé la méthode Lafay.

La méthode Lafay pdf est un livre très détaillé dans lequel plusieurs exercices qui ne nécessitent pas de poids sont expliqués et illustrés. Il est une méthode d’entraînement complet en utilisant uniquement le poids corporel. La grande majorité des utilisateurs de cette méthode la trouvent très efficace. En fait, il y a des histoires de succès qui le prouvent : une personne a commencé à soulever des poids et l’un de ses amis a commencé la méthode à peu près au même moment.

Les résultats que ce dernier a obtenus sont absolument incroyables. Le bouquin est en français, mais même les non Français peuvent tout simplement regarder les images, car elles sont très claires.
Alors, comment fonctionne le livre ? En fonction de votre niveau de condition physique et de vos objectifs, le livre vous recommande l’exercice que vous devez faire. Il y a un total de 13 niveaux (vraiment très peu de gens peuvent suivre les exercices du niveau 13).

methode lafay

Les gens qui n’ont pas fait de musculation commencent généralement au niveau 2 (ou 1 si elles sont vraiment hors de forme). Une fois que vous êtes en mesure de le faire, vous terminez le niveau et passez à l’étape suivante. Le procédé comprend des étirements et rend la plupart des Lafayens (c’est le terme utilisé pour parler des personnes qui pratiquent la méthode Lafay) très flexibles.

Lafay a un blog dans lequel il propose aux Lafayens quelques défis tels que les défis TNT : ils devaient faire autant de dips ou pompes arrière qu’ils pouvaient dans 10 minutes. La plupart des Lafayens ont effectivement des morphologies impressionnantes, avec une masse importante. Leur force peut être constatée souvent à la salle de musculation également. Ce bouquin est une bonne solution pour ceux qui ne peuvent pas réellement aller à un gymnase ou ceux qui veulent essayer quelque chose de nouveau.

Méthode lafay pour homme

methode lafay hommeComme on l’a déjà mentionné, la methode Lafay fonctionne avec des niveaux : il en existe 13. Chaque niveau est une routine différente ; vous vérifiez vos progrès périodiquement, puis vous passez à un autre niveau à chaque fois que vous soyez satisfait des résultats. La principale différence par rapport aux autres méthodes d’entrainement est que celle de Lafay demande de prendre en compte l’ensemble des exercices.

Par exemple, dans une autre méthode, si la progression de vos pompes est plus rapide, pas de problème, vous pouvez aller à l’étape suivante en ce qui concerne seulement les pompes et laisser le reste de votre entraînement intact. Dans la plupart des cas, Lafay vous demande de continuer à faire chaque routine d’exercices jusqu’à ce que vous atteigniez un certain nombre de répétitions sur l’ensemble des exercices, puis vous passerez à la routine suivante.

À l’exception de l’entraînement de la force, vous êtes également invité à faire un entraînement de flexibilité, faire un peu de fitness chaque semaine et de travailler sur votre diaphragme en effectuant des exercices de respiration. Ce dernier est intéressant, car il n’est pas le genre de conseils que vous trouvez souvent dans les routines d’entraînement ! L’auteur a consacré une page ou deux de son livre pour les règles de yoga, parce que non seulement il recommande des exercices de respiration, la plupart de son programme d’étirement est également dérivé du yoga. Ce sont les exercices dynamiques qui manquent : vous n’y trouverez que des étirements statiques.

Méthode Lafay pour femme

methode lafay femmeLes routines sont eux-mêmes étroitement enrégimentée. En effet, l’auteur demande explicitement de prendre un certain nombre de secondes pour se reposer entre les exercices (le nombre de secondes varie d’une séance d’entraînement à une autre). Il y a un index à l’arrière qui contient tous les exercices avec quelques très bonnes illustrations. Ces exercices n’ont pas vraiment des noms : pour chaque type d’exercice, il choisit une lettre et puis les numéros de ses variations.

L’entraînement progressif de la méthode Lafay utilise les 80 exercices de façon constructive et homogène. Vous serez tout le temps guidé par ses conseils. De plus, un système d’évaluation impeccable vous permettra d’achever vos objectifs. Si votre rêve est de développer des qualités physiques singulières, cette méthode vous montrera le bon chemin pour y parvenir.

Méthode de musculation

methode musculation lafayOlivier Lafay propose une méthode permettant d’obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.

Les 80 exercices proposés vous offrent l’opportunité de se muscler en tout lieu et quand vous désirez. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (bancs, haltères, machines, etc.).

Ils peuvent être utilisés également par les gens qui ont déjà ce genre de matériel afin de compléter et diversifier leur routine. L’auteur n’a pas oublié l’endurance et la souplesse. Des routines d’entraînement leur sont consacrées spécifiquement dans lesquels chacun pourra puiser selon ses envies et ses besoins.
Ce methode lafay livre contient de véritables entraînements à domicile, taillés aux besoins de chaque individu. Peu importe votre projet et votre âge, cette méthode peut s’adapter facilement à vos besoins. Elle permet à chaque utilisateur une progression continue. C’est un guide pratique qu’on peut emmener en tout lieu.

Méthode de nutrition

methode de nutritionTout le monde peut utiliser le bouquin « Méthode de nutrition », car il ne demande pas de connaissances préalables. C’est un livre principalement tourné vers l’action. Il est ainsi capable d’orienter le lecteur et l’encadrer dans le même mouvement. Mais il peut aussi informer et former les lecteurs pour les rendre plus autonomes en plusieurs étapes.

Cette autonomie que vous allez acquérir grâce au savoir, vous l’atteindrez à travers d’un cheminement accompli avec aisance. On ne vous demandera jamais de trop faire. C’est une méthode lafay très simple.
En suivant les astuces de cette méthode lafay, vous aurez des résultats très motivants et plus rapides. Que vous soyez un sédentaire ou un sportif, femme ou homme, vous pourrez améliorer votre physique à volonté.

Méthode Lafay: Telecharger en PDF

L’achat de ces différents bouquins peut vous coûter plus de 80 euros. Les prix changent d’un vendeur à l’autre. Que dites-vous de recevoir ces livres? Oui, vous recevez tous ces méthodes sans payer un seul euro ! C’est possible de télécharger la methode lafay pdf et tous les autres bouquins.
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